EAZYWAY π₯Π’ΠΎΠΏ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ° Π΄Π΅Π½Π΅Π³, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π’ΠΎΠΏ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΈΠ· Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΠΏ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΠΏ Π±ΡΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠΏ ΡΠΎΠΏ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ
ΡΠ²Π΅ΡΠ°Ρ
, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠΏΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΠ° Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π³Π³ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΠΠΠΠΠΠ. Π’ΠΎΠΏΠΈΠΊ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΏΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΏ Π±ΡΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠΎΠΏ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ - Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠΎΠ±Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ.Π’ΠΎΠΏ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΎΠΏΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ. Π’ΠΎΠΏ Π±ΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠΏΠΈΠΊ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Push - up ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΡΡ (Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊ). ΠΡΠΎΠΏΡ ΡΠΎΠΏΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ, ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΎΠΏΡ, ΡΠΎΠΏΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΏ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·. Π’ΠΎΠΏ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎΠΏ ΡΠΎΠΏ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠ²Π΅ΡΠ°Ρ
, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠΏΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΠ° Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π³Π³ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΠΠΠΠΠΠ. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ. ΠΡΠ±Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
ΠΈ Π½Π°Ρ Π»ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΏΡ ΡΠΎΠΏΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ, ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΎΠΏΡ, ΡΠΎΠΏΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΏ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·. Π’ΠΎΠΏ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠΏ Π±ΡΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π² ΡΡΠ±ΡΠΈΠΊ, ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠΏ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ°: ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΈΡΠΎΠΊ.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ. Π’ΠΎΠΏ Π±ΡΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ - ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π±Π΅Π³Π°, ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π£ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π΅ ΡΠΎ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ! ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ - ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅! ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΠ·ΠΈΠ²Π΅ΠΉ!