Florendi π₯ ΠΠΆΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π³Π³ΠΈΠ½ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ, Π±ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠΆΠ°
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ° Π΄Π΅Π½Π΅Π³, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΆΠ΅Π³Π³ΠΈΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ - ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΡΠΈΠ±ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°. ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΆΠ΅Π³Π³ΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΊΠΈΠ½Π½ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ push-up ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠΆΠΈΠ½ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΆΠΎΠ³Π³Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΉΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
. ΠΠΆΠ΅Π³ΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ
ΠΏΠ»ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ· ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ±ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ: ΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ
ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ: Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
, Π΄ΠΆΠΎΠ³Π΅ΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅, Π±ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΠ°Π½Ρ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ.